Veel gestelde vragen

Mail voor vragen, tips en feedback: support@123habit.nl

 

De visie achter 123Habit

We willen allemaal gezond en gelukkig leven en tegelijkertijd weten we ook hoe gigantisch moeilijk dat is.

Veel programma’s en interventies die op het aanleren van een gezonde leefstijl inspelen werken niet of nauwelijks en ze zijn niet duurzaam. Een van de oorzaken hiervan is dat ze groot, ingewikkeld en functioneel zijn. Het vergt heel veel extrinsieke motivatie, geld en energie. 

123Habit geeft medewerkers de mogelijkheid om gewoontes op een leuke manier eigen te maken. We hebben allemaal gewoontes en routines. Door deze op kleine punten aan te passen worden ze leuk en gezond.

 

Wat is een Tiny?

In het 123Habit programma worden medewerkers geholpen door Tiny's, die eigenlijk de metafoor zijn voor de eigen gewoontes en dagelijkse routines van een medewerker.

 

Hoe maak ik een Tiny?

Klik op de knop rechtsboven in het Tiny's scherm. Na het maken van een nieuwe Tiny verschijnt in het 'Mijn Tiny's' overzicht.

 

Klik op het vinkje achter je Tiny als je hem gedaan hebt.

Door je Tiny dagelijks te doen kun je je Tiny laten groeien.

Van Tiny naar Gewoonte.

Nadat je een Tiny 10 dagen hebt gedaan wordt de vraag gesteld of de Tiny een gewoonte is geworden. Als je JA antwoord. Dan komt je Tiny in het gewoonte overzicht te staan. Antwoord je NEE dan reset de dagent teller en ga je weer 10 dagen aan de slag met je Tiny.  

Wil je van onderwerp veranderen kies dan onder 'Settings' een ander onderwerp.

Hoe nodig ik een vriend uit?

Je kunt een Tiny die je hebt gemaakt delen met anderen.

Je deelt een gewoonte door op de gewoonte te klikken en dan op de ''SHARE' knop.

 

Als een ander samen met jouw Tiny aan de slag wilt dan klikt hij of zij op de gedeelde link en dan wordt er een Teamhabit aangemaakt.

 

Als je wilt zien hoe je de anderen het doen klik je op de link onder de Tiny. Je ziet dan een overzicht van alle deelnemers en of ze de Tiny gedaan hebben vandaag.

Wat kan ik allemaal met 123Habit?

De app helpt jou met het aanleren van nieuwe gewoontes.

Hierbij wordt je als volgt ondersteund:

  1. Het maken van nieuwe gezonde Tiny's.

  2. Het uitvoeren van nieuwe gezonde Tiny's.

  3. Het aanscherpen als het niet helemaal lukt met je nieuwe Tiny via Tiny help.

  4. Het vinden van activiteiten/hulp die jouw werkgever beschikbaar heeft om je doelen te bereiken via Tiny market.

  5. Toetsen van de voortgang die je boekt via de Tiny check.

 

Wat is de theorie achter 123Habit

Deze aanpak is gebaseerd op de wetenschappelijk bewezen methodiek van B.J Fogg, Hoogleraar gedragswetenschappen en gedragspsychologie aan de Universiteit van Stanford.

 

Hoe zit het met mijn privacy?

Ja, wij hanteren de AVG regels. Zie hier onze privacy voorwaarden met meer toelichting hierop.

Hoe werkt de Tiny check?

Het doel van de Tiny check is het toetsen van jouw situatie.

  • Per onderwerp is er een Tiny check, deze bestaat uit ongeveer 5 stellingen waarmee je een snelle indruk krijgt van jouw situatie.

  • Door de Tiny check regelmatig in te vullen krijg je zicht op het effect die je nieuwe gewoontes hebben.

  • Je kan zelf bepalen wanneer je een Tiny check invult. Maar de app zal je hier ook aan herinneren. Idealiter vul je hem gemiddeld 1 keer per week in.